Sosial media alqoritmlərində sağlamlıq mövzuları çox olduğundan, hansı praktikaların və məhsulların investisiyaya dəyər olduğunu anlamaq çətindir. Lakin quru fırçalama və limfa drenajı gündəlik rutininizə əlavə edə biləcəyiniz iki ritualdır.

Quru fırçalama nədir?

Ən sadə mənada, quru fırçalama quru dəridə təbii tüklü fırça ilə edilən bir ekfoliasiya üsuludur. Fırça tükləri ölü dərini səthdən təmizləyir və dərini dərhal daha hamar və parlaq göstərir.

Quru fırçalama limfa drenajı ilə bağlıdır və çox sadədir.

Courtney Yeager, The Tox limf bədən skulpturu studiyalarının və The Shade su olmadan manikür salonunun təsisçisi bu üsulu dəstəkləyir. O deyir: “Quru fırçalama adının ifadə etdiyi kimidir. Dərini təbii tüklü fırça ilə ürəyə doğru, yuxarı istiqamətdə süpürürük.” Bu, yalnız ekfoliasiya üçün deyil; Yeager dərin səthdəki parıltıdan daha çoxunu təqdim etdiyini düşünür.

Başqa sağlamlıq mütəxəssisi, Kim Ross, ORA holistik sağlamlıq mərkəzinin rəhbəridir və razılaşır: “Quru fırçalama trendə çevrilib, çünki insanlar bunu sadəcə ekfoliasiya kimi düşünürlər, ancaq bu ən az maraqlı tərəfidir. Əslində toxumanı oyanıdır.” O vurğulayır ki, məqsəd aqressiv fırçalama deyil. “Məqsəd dərini sürtmək deyil, yumşaq stimullaşdırmadır.”

Quru fırçalamanın limfatik sistemlə əlaqəsi var. Ross deyir: “Mən tez-tez quru fırçalamanı limfa sistemi ilə yanaşı sinir sistemi ilə dialoq kimi düşünürəm.” Bu, bədənlə yenidən əlaqə yaratmağa və yavaşlamanı tələb edən sadə ritualdır. Limfa sistemi bədənin maye daşıyan təbii şəbəkəsidir. Limfa damarları və düyünləri vasitəsilə maye hərəkət edir, lakin mərkəzi nasos yoxdur. Buna görə hərəkət və əzələ fəaliyyəti limfanın axınını təmin edir. Yeager bildirir: “Quru fırçalama evdə özünüz edə biləcəyiniz limfa stimullaşdırma üsuludur.”

Quru fırçalama necə aparılmalıdır?

Texnika vacibdir. Bədəni təsadüfi fırçalamaq əvəzinə, Yeager ürəyə doğru, yuxarı istiqamətdə süpürməyi tövsiyə edir. Hərəkət yumşaq və məqsədyönlü olmalıdır, dərini qızarması üçün güclə sürtmək lazım deyil.

İdealı duşdan əvvəl etməkdir ki, ölü dəri yuyula bilsin. Sonra nəmləndirici sürtmək lazımdır ki, dəri yumşaq qalsın. Ross qeyd edir: “Məqsəd dərini sürtmək deyil.”

Birkaç dəqiqə kifayətdir. Ritual mürəkkəb texnikadan çox, yumşaq və məqsədlı hərəkətin rutinə daxil edilməsindən ibarətdir.

Limfa drenajı nədir?

Quru fırçalama limfa drenajına girişdir. Limfa drenajı limfa mayesinin hərəkətini artırmaq üçün yüngül və istiqamətli üsullardır. Bu üsul tibbdə müəyyən şişkinlik və əməliyyatdan sonra baxım üçün uzun müddət istifadə edilir, son zamanlar isə kosmetik və sağlamlıq prosedurlarında populyardır.

Yeager izah edir: “Limfa sistemi bədənin təbii filtrasiya şəbəkəsidir, toxumalardan maye və tullantıları çıxarır. Amma dövran sistemi kimi nasos yoxdur, axını təmin etmək üçün hərəkət və stimullaşdırma tələb olunur.” Mütəxəssislər yüngül, ritmik hərəkətlərlə limfa yollarını izləyir. Yeager bildirir: “Bədənin limfa düyünlərinə doğru təbii yolları izləyəndə, toxunuş ödemi azaldır, bədəni formalaşdırır və axını gücləndirir.”

Limfa drenajının faydaları nələrdir?

Limfa drenajı tez-tez “detoks”la əlaqələndirilsə də, Ross ona başqa cür baxır. “Biz limfa drenajını detoks kimi qəbul etməyə alışmışıq, amma mən onu axının yaxşılaşdırılması kimi görürəm.”

Axının zəif olduğu hallarda insanlar ağırlaşma, şişkinlik və ya narahatlıq hiss edə bilərlər. Limfa işindən sonra müştərilər özlərini daha yüngül və az şişkin hiss etdiklərini deyirlər. Ross əlavə edir: “Axını yaxşılaşdıranda üz xətləri daha aydın görünür, ümumilikdə isə daha yüngül hiss olunurlar.” Bu təsirlər maye yığılması və şişkinlikdə müvəqqəti dəyişikliklərdir, daimi bədənin formasının dəyişməsi deyil.

Həmçinin, limfa drenajının sakitləşdirici təsiri var. Ross deyir: “Fiziki dəyişiklərdən başqa, müştərilər daha sakit hiss etdiklərini bildirirlər. Bu yumşaqlıq bədənə rahatlama siqnalı verir.”

Limfa drenajı kim üçündür?

Limfa drenajı yalnız xüsusi tədbirdən əvvəl deyil, sağlamlıq və bərpa üçün də uyğundur.

Yeager köp və yavaşlamış bədən hiss edənlər, səfərdən sonra bərpa olanlar, su yığılmasından əziyyət çəkənlər və bədənini formalaşdırmaq istəyənlər üçün tövsiyə edir. Ross isə davamlı sağlamlıq qatqısı kimi görür. O deyir: “Limfa drenajı yalnız xüsusi tədbir üçün deyil, davamlı sağlamlıq praktikasının bir hissəsi olduqda daha faydalıdır.”

Lakin limfa drenajı hər kəsə uyğun deyil. Tibbi problemləri olanlar müalicə almadan və evdə texnika tətbiq etmədən öncə həkimlə məsləhətləşməlidirlər.

Quru fırçalama yoxsa limfa drenajı masajı?

Quru fırçalamanın əsas üstünlüyü onun sadəliyi və sərbəstliyidir. Bir fırça və bir neçə dəqiqə ilə gündəlik duşdan əvvəl rutininizə əlavə edə bilərsiniz.

Peşəkar limfa drenajı isə xüsusi terapevtik üsuldur. Adətən masaj və ya üz baxımı şəklində sertifikatlı terapevt və mütəxəssis həkimlər tərəfindən edilir (Nyu-Yorkda həm The Tox, həm də ORA limfa drenajı xidmətləri təqdim edir).

Hansı üsulu seçməyinizdən asılı olmayaraq, onların təsirləri dəstəkləyici və müvəqqəti olmalıdır. Ən yaxşı rutin, davamlı tətbiq edə biləcəyiniz rutindir.