Dünyanın müxtəlif bölgələrində yay aylarının istiləri yüksəldikcə, bəzi yerlərdə rekordlar qırılır. Bu şəraitdə sərinləmək mühüm əhəmiyyət kəsb edir.

Şanslı olanlar hava kondisioneri olsa da, olmayanlar üçün də istilərdən qorunmağın effektli yolları mövcuddur.

İsti hava ilə əlaqəli ən böyük sağlamlıq problemlərindən biri günvurma və istilik zəhərlənməsidir. Bu vizual bələdçidə Al Jazeera günvurmadan necə qorunmaq, evdə sadə soyuducu düzəltmək və evdə sərin saxlamaq üçün praktik məsləhətlər təqdim edir.

Günvurmadan necə qorunmaq olar

Günvurma, həmçinin günəş zəhərlənməsi kimi tanınan, bədənin daxili temperaturunun 40 dərəcə selsidən yuxarı çatdığı ağır tibbi vəziyyətdir. Dərhal müalicə olunmazsa, bu vəziyyət orqanların sıradan çıxmasına, beyin zədələnməsinə və həyat üçün təhlükəyə səbəb ola bilər.

Aşağıda günvurmadan qorunmaq üçün 10 əsas məsləhət cədvəl və sadalanış şəklində verilmişdir:

1. Az miqdarda da olsa, müntəzəm su içmək.
2. Günəşdən qoruyucu krem istifadə etmək.
3. Pambıq və rahat geyim geyinmək.
4. Heç vaxt tərk edilmiş avtomobildə heç kimi buraxmamaq.
5. Xüsusilə günortadan sonra birbaşa günəşə məruz qalmaqdan çəkinmək.
6. Günün ən isti vaxtında idmanla məşğul olmamaq.
7. Yaşadığınız yeri sərinləmək və havalandırmaq.
8. Sərin duş qəbul etmək.
9. Ağırlıq verməyən qidalar seçmək.
10. Dərman istifadəsində ehtiyatlı olmaq.

Günvurma halında yardım

Əgər özünüzdə və ya başqasının günvurma simptomları varsa – qarışıqlıq, dəyişmiş şüur vəziyyəti, sürətli ürək döyüntüsü, sürətli nəfəs alma, yüksək bədən temperaturu, susuzlaşma və ya ürəkbulanma – təcili tibbi yardım gələnə qədər bədən temperaturunun aşağı salınması üçün addımlar atılmalıdır.

1. Təcili yardım xidmətinə dərhal zəng edin; günvurma tibbi təcili haldır.
2. Birbaşa günəş işığından uzaqlaşın.
3. Yerdə uzanıb ayaqları qaldırın.
4. Sıx geyimləri çıxarın.
5. Bədənin soyudulması üçün əl fanatı və ya hava kondisionerindən istifadə edin.
6. Soğuk kompreslər tətbiq edin.
7. Tam ayıq olan şəxsə az miqdarda su verin.

Evdə sadə soyuducu düzəltmək

Əgər evinizdə hava kondisioneri yoxdursa və ya enerji sərfiyyatını azaltmaq istəyirsinizsə, polistiroldan hazırlanmış soyuducudan, buzdan və fanatdan ibarət özünüzün sadə soyuducunuzu yığa bilərsiniz.

Bu üsul nə rütubəti azaldır, nə də məkanda uzunmüddətli sərinlik yaradır, amma ən isti günlərdə müvəqqəti rahatlıq təmin edir.

Evi sərin saxlamağın üsulları

Evinizi sərin saxlamaq üçün enerjiyə qənaət edən başqa bir üsul təbii küləyin axınına nəzarət etməkdir. Bunu müəyyən pəncərələri və qapıları açıb-bağlayaraq havanın ən çox ehtiyac duyulan yerə istiqamətləndirməklə etmək olar.