Altı il əvvəl Stefanın münasibətlərində fundamental dəyişiklik baş verdi. COVID-19 pandemiyası başlayanda Stefanın həyat yoldaşı Cessika emosional çöküş yaşayaraq o vaxtdan bəri depressiya ilə mübarizə aparır. Tənqid girişlərinin qorunması məqsədilə cütlük saxta adlarla xatırlanmağı xahiş edib.

Cessika iş qabiliyyətini itirərək üç il boyunca xəstəlik məzuniyyətində oldu. O, aylarca xəstəxanalarda qaldı, ambulator müalicəyə başladı və müxtəlif dərmanlar sınadı.

44 yaşlı proqramist Stefan deyir: "Təxminən üç ildən sonra belə qərara gəldik ki, hər şey əvvəlki kimi olmayacaq. Artıq o sərbəst və rahat birlikdəlik yoxdu."

Depressiyanın ilkin əlamətləri: Əsasən qorxu və təcrid

Stefan qeyd edir ki, Cessika getdikcə daha çox insanlardan qorxmağa başladı və sosial narahatlıq inkişaf etdirdi. O, yaxın dostlarından belə uzaqlaşdı. Ərzaq almaq çətinləşdi, həkimlərlə əlaqə və inzibati işləri görmək mümkün olmadı.

Cessika hətta Stefanı da çox yüklənmiş hiss edirdi. O, Stefanın paylaşdığı adi fikirləri belə, məsələn, oxuduğu və ya gördüyü şeylər barədə, qəbul etməkdə ağırlıq çəkirdi.

Depressiya əziyyət çəkənlər üçün çətin olsa da, yaxınları da bu vəziyyətdən əziyyət çəkir. Romantik münasibətlərdə vəziyyət dəyişir.

Stefan deyir: "Bəzən belə olurdu ki, mənim xanımım yox, daha bir uşağım olurdu."

Cessika nə qədər az iş görə bilirdisə, Stefan onun işlərini daha çox üzərinə götürürdü.

Yüksək funksional depressiya: Gizli tələnin təsiri

Öz psixi sağlamlıq sərhədlərini qorumaq

Birgit Esç depressiyanı yaşayanların ailə üzvlərinə dəstək verir. Bir neçə il psixiatrik xəstələrlə xəstəxanada işləmişdir. O müşahidə edib ki, yalnız ailə üzvlərinin iştirakı ilə xəstələr əslində sağalmaq imkanına malikdirlər.

Hazırda o, Bonn şəhərində yerləşən bir psixi sağlamlıq klinikasında sistemli ailə terapevti və Stefan kimi insanlara dəstək mexanizmidir. O, ailə üzvlərinin depressiyanı, həmçinin öz hissləri və təcrübələrinin əhəmiyyətini öyrənmək üçün üç gün davam edən kurslar təşkil edir.

"Əksər ailə üzvləri xəstə xəstəxanaya yerləşdirilmədən əvvəl təxminən dörd həftə çox pis günlər keçirir," Esç vurğulayıb.

Bu mərhələdə ailə üzvləri demək olar ki, hər şeyi sınayıb, yorulub, narahat və gərgindir.

"Həqiqətən də 'Sən necə gedirsən?' sualını ailələr çox az verirlər," Esç qeyd edib.

Öz psixi sağlamlığını qorumaq və sərhədlər təyin etməyin vacib olduğunu Esç vurğulayır, belə ki, ailə üzvləri sağlam qalaraq xəstə yaxınlarına dəqiq yardım edə bilərlər.

"Sual olmadan yardım olmaz" prinsipi

Depressiyası olan şəxsə ailə üzvləri soruşmadan daha çox gündəlik vəzifələri öz üzərinə götürəndə, xəstənin passivliyi artır və bu da depressiyanı dərinləşdirir, Esç izah edir.

Bu özünü qurban etmə halı xəstənin özündə günah və utanc hisslərinin də artmasına səbəb olur. Stefan da bunu ağır təcrübə ilə öyrənib. Arvadı üçün nə qədər çox ev işlərini üzərinə götürsə, onun üçün zənglər edərsə, arvadı bir o qədər yük altında olduğunu hiss edirdi.

Bir gün Cessika Stefanə deyib: "Əgər mən burda olmasaydım, sənə daha yaxşı olardı."

Esç tez-tez deyir: "Sual olmadan yardım olmaz."

Bu yanaşma xəstənin özünəinamını qoruyur və ən əsası, ailə üzvlərinə "yox" demək və özlərinin çöküşünün qarşısını almaq imkanı verir.

"Sərhədlər qoymaq o demək deyil ki, mən insanı rədd edirəm, sadəcə depressiyaya ayrılmış sahəni məhdudlaşdırıram," Esç deyib.

Terapevtləri süni intellekt əvəz edə bilərmi?

Xəstəlikdən fərdi ayırmaq

Sərhədləri qoymaq ailə üzvləri üçün depressiyanı insanın özündən ayrı tutmağı asanlaşdırır, Esç bildirir. Cessika öz gözləntilərinə görə xəstəlikdən məyus olur və tez əsəbiləşir.

"Çəkilmə, əsəbilik və emosional uzaqlıq insanın özündən deyil, depressiyadan qaynaqlanır," Esç deyib. "Münasibətdə cütlüyün xəstəlik ilə üçbucaqda yaşadığı qəbul edilməlidir."

Əlaqə xüsusilə vacib olur, lakin xüsusilə konflikt mənbələrində çətinliklər artır.

Stefan deyir: "Mən həmişə özümü saxlamalı və vəziyyəti qiymətləndirməli oluram. Bu, çox yorucudur."

O, həm də vəziyyətin gərginləşəcəyindən qorxur. Cessika və Stefan razılaşıblar ki, o, bəzi narahatlıqlarını — məsələn, haqsız tənqid edildiyini hiss edəndə — mətndə ifadə etsin. Stefan özünü ifadə edə bilər, Cessika isə öz sürəti ilə cavab verə bilər.

Depressiya ilə mübarizədə kiçik uğurların dəyəri

Cessika artıq bir ildən çoxdur ki, həftədə dörd gün, gündə dörd saat işləyir. Bu, onun üçün mümkün olan maksimumdur. Stefan buna sevinir, çünki uzun müddət mümkün deyildi.

"İndi o, işdən sonra hətta ərzaq almağa da gedə bilir," Stefan qeyd edib.

Esç kiçik addımların — alış-veriş etmək, saç yumaq, tullantıları atmaq kimi — vacib olduğunu deyir. "Xəstə üçün xəstəliklə mübarizə ağır işdir," o əlavə edib.

Cessika getdikcə özünü çəkdikcə, Stefan da onunla birlikdə izolyasiyaya düşmüşdü. Bu qeyri-adi deyil, deyir Esç, amma heç kimə faydası yoxdur.

"Heç kimi saçından çəkib divardan götürmürük," o deyir. "Amma ailə üzvlərinin haqqı var deyə bilsinlər: Mən səninlə depressiyada olmayacağam."

Ailə üzvləri üçün terapiya və dəstək qrupları

Cessikanın depressiyasının dördüncü ilində Stefan sinir tikanları və başa düşülməyən qaşınma əlamətləri göstərməyə başladı ki, bunlar həyat yoldaşının xəstəliyinin ona yaratdığı gərginlikdən qaynaqlanır.

O, terapevtə müraciət edib və həmçinin Esçi tapıb. Müxtəlif psixi xəstəliklərlə bağlı kursların yanında ailəyə fərdi məsləhət və dəstək qrupları da təşkil edir.

Bütün bunlar Stefanın xəstə həyat yoldaşı və onun xəstəliyi ilə olan münasibətdə öz yerini tapmasına kömək edib: məsafə saxlamaq və özünə daha çox vaxt ayırmaq.

"Bu, məhsuldar qalmaq üçün də vacibdir," Stefan deyib.

Qaşınma və tiklərdən azad olub. Stefan tez-tez tək və ya Cessika ilə birlikdə vaxt keçirir. O, yeni insanlarla tanış olmaq və yeni şeylər sınamaq istəyir. İş saatlarını azaltmaqla idman üçün daha çox vaxt yaratmaq niyyətindədir.

Depressiyanın hər şeyin mərkəzində olduğu münasibətlərdə ayrılma məsləhətdir

Stefan və Cessika işləyən qarşılıqlı münasibət yolu tapıblar, amma hər cütlük bunu bacarmır. Esç ayrılıqlarda da dəstək göstərib. O deyir ki, depressiya bütün problemlərə bəhanə olduqda münasibətləri sonlandırmaq məsləhətlidir.

"Üzr istəyirəm, səninlə mehriban ola bilmirəm — mən depressiyadayam" fikri sağlam münasibətə kömək etmir.