Psixoloq mikrorituaların stressi azaltmaqda faydalı olduğunu açıqlayıb

Mikroritualar stress zamanı eyni hərəkəti təkrarlayaraq qoruyucu əlaqə yaradır və insanı indiki anda saxlayır, beləliklə narahatlıq gələcəyə çəkəndə insan "bu an təhlükəsizdir, mən buradayam, bacarıram" fikrini formalaşdırır, — Tatiana Bıstrova açıqlayıb.

Mikroritualar insanın sadəcə anda qalmasına icazə verməyi tələb edir. İsti duş, yavaş nəfəs almaq, yaxınlıqda yorğan, sevimli mahnının qulaqcıqda olması buna nümunədir. Hərəkət qısa, təkrarlanan və bədənin istilik, qoxu, dad, hərəkət və toxunma kimi reaksiyasını verməlidir.

Psixoloq vurğulayıb ki, mikroritualı başqa bir məqsədə çevirmək lazım deyil. Əsas dəyər hərəkətə qayıtmaqdır, onun mükəmməl icrası deyil.

Əvvəlcə psixoloq Anatoli Abashin iddia edib ki, kvadrat nəfəs almaq panik atakla mübarizədə kömək edir. O deyib ki, güclü qorxu və narahatlıq nəfəsin çatışmazlığı hissi yarada bilər.